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안녕하세요. 오늘은 건강식품 중 하나를 가지고 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 그 주인공은 바로 레몬입니다. 좋은 것은 알지만 생으로 먹을 수 없는 과일 중 하나이죠.

레몬 효능 부작용

레몬은 신맛이 강한 과일 중 하나로 7월에서 10월 사이가 제철이라고 합니다. 사실 요즘에는 하우스 재배를 많이 하기 때문에 각종 과일이나 작물들의 제철을 알기가 쉽지 않은데요.

그래도 확실한 것은 하우스재배보다 제철의 음식들이 우리 몸에 더 효능이 있다는 것입니다. 그래서 기왕이면 제철에 섭취하는 것이 좋겠죠.

피부미용에 도움

일단 레몬은 각종 비타민, 미네랄 등이 많이 함유된 과일로, 피부에 아주 좋다고 합니다. 특히 베타카로틴, 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 하여 피부 노화를 예방해주고, 피부의 잡티를 옅어지게 하는 효과가 있습니다.

그리고 레몬의 오레아놀 성분은 피부 각질제거에 효과적이라고 합니다.

살균작용

레몬은 살균효과가 있다고 하는데요. 그래서 우리가 생선을 날것으로 먹을 때 즉 회를 먹을 때 레몬을 뿌리기도 하며, 비린내를 잡기 위해서도 레몬을 짜기도 합니다.

피로회복

레몬에 함유된 성분 중 구연산과 비타민C는 체내에 축적된 노폐물 제거에 도움이 되고, 피로를 푸는데 효과적이라고 합니다.

그러니 요즘같은 겨울철 특히 피곤한 날 따끈한 레몬차 한잔이 몸에 도움이 될 것입니다.

심혈관질환 예방

비타민 C는 피로회복에도 도움이 되지만, 동맥경화, 뇌질환, 고혈악 등의 혈관질환과 각종 성인병 예방에 도움이 되는데요. 이 비타민C가 많이 함유된 것이 바로 레몬이겠죠. 

또한, 레몬의 펙틴 성분은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 없애주어 혈관을 깨끗하게 해주는 작용을 하기도 합니다. 그렇기 때문에 각종 성인병, 심혈관계질환 예방에 도움이 되는 것이죠.

레몬 부작용

그런데 이런 레몬에도 역시 부작용은 있습니다. 앞서 설명드렸듯이 레몬은 신맛이 강합니다. 즉 산성 식품 중 하나인데, 많이 섭취하게 되면 몸의 산성화로 인해 구토나 신장결석 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 많이 섭취하실 때 강한 신맛 작용으로 치아가 상하는 경우가 발생할 수 있으며, 임산부, 신장결석, 통풍환자는 특히 적정량만 섭취해야 합니다.

이상으로 레몬 효능과 레몬 부작용에 대해 알아보았습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.