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아연 효능 결핍증상 알아보기
안녕하세요. 오늘은 건강관련 주제로 아연 효능과 결핍증상에 대해 알아보려고 합니다. 아연이라고 하면, 우리 몸에서 꼭 필요한 성분으로 성장, 면역력과 깊은 관계가 있다고 하는데요. 좀더 자세히 알아보겠습니다.
아연효능, 결핍증상
아연은 세포 성장, 생식 기능 성숙, 면역 등의 체내의 여러가지 작용에 있어 필수적인 무기질 중 하나입니다. 우리몸에서는 약 1.5g ~ 2.5g 을 함유하고 있는데요. 그중 60%가 근육에 존재하며 나머지는 골격에 분포하고 있다고 합니다.
이런 아연은 성장, 면역력과 관계가 있는 물질이므로, 성장기의 어린아이들부터 어른들까지 신경을 쓸 수 밖에 없는 우리 몸의 성분 중 하나라고 할 수 있죠.
아연 효능
첫째, 아연은 만성피로에 효과적입니다.
사회생활을 하는 회사원, 학교에서 밤늦게까지 공부하는 학생들, 집에서 살림을 전담하고 있는 주부들까지 만성피로에 시달리지 않는 사람은 요즘은 보기 드물겠죠.
이런 만성피로에 아주 도움이 되는 것이 바로 아연입니다. 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 만성피로를 없앨 수 있습니다.
둘째, 아연은 피부에 좋습니다.
아연은 세포 성장에 관여합니다. 특히나 피부에도 영향을 미치는데, 습진, 피부 염증과 같은 질환들은 아연 결핍과도 아주 밀접하게 연관이 있다고 할 수 있습니다.
게다가 여드름 치료에도 효과적이며, 피부의 콜라겐 생성을 도와 피부 재생에도 좋습니다. 또한, 여드름 흉터에도 좋아, 여드름으로 인해 생긴 흉터를 잘 아물게 하는 효과가 있습니다.
셋째, 아연은 겨울철 감기 예방에 효과적입니다.
아연은 앞서서도 설명드렸듯이 면역과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 감기와 같은 면역력이 떨어져서 생기는 각종 질병 예방에 좋다고 할 수 있습니다.
이번 겨울은 유난히 독감이 유행을 하고 있는데요. A형 독감, B형 독감 등 각종 독감 바이러스에 많이 노출되어 있는 분들이라면, 아연이 풍부한 오메가 3 제품이나 식품을 섭취하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
넷째, 아연은 뼈건강에 좋습니다.
아연은 세포 성장에도 관련이 되어 있으며, 60%는 근육에 나머지는 골격에 분포하고 있다고 했습니다. 특히 아연의 인하이드 록시 아파타이트 성분은 뼈와 골기질을 강하고 단단하게 만드는 효과가 있습니다.
그래서 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있죠. 이외에도 야맹증에도 도움이 되며, 치매예방, 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그리고 이제부터 아연 결핍증상을 보겠습니다.
아연 결핍증상
아연은 결핍하게 되면, 위장관이나 폐조직 내막의 손상이 나타날 수 있으며, 식욕감퇴, 성장 지연, 피부 변화, 면역 기능 저하 등이 나타날 수 있습니다.
또한, 심해지면 성선기능저하증, 왜소증이 나타날 수 있는데요. 특히나 성장기에 있는 어린이들이 아연이 결핍되면 면역력이 떨어져 잦은 호흡기 감염, 숨쉴 때 쌕쌕거리는 '천명' 증상이 나타날 수 있습니다.
이상으로 아연효능, 결핍증상에 대해 알아보았습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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