알짜정보&알찬정보

앉아서 장시간 일을 하다가 보니 다리 붓는 느낌을 자주 받습니다.

일을 하다가 한시간에 한번씩 쉬어야 한다고, 일어나서 스트레칭도 하고 눈의 피로도 풀어줘야 한다고 알고는 있습니다만 잘 되지 않네요.

오늘 다리 붓는 증상 없애는 방법에 대해 보도록 하겠습니다.

다리 붓는 증상 없애기

먼저 다리 붓는 증상의 원인은 무엇일까요? 많은 이유가 있을텐데요. 나트륩 섭취가 많다거나, 신장질환 문제 혹은 갑상선 기능저하 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 여성의 경우는 월경으로 인해 한달에 한번 월경 시작전에 다리가 붓는 일시적인 증상이 나타날 수 있습니다.

그러면 이런 원인들로 인해 다리 붓는 증상 없애는 방법은 무엇인지 보겠습니다.

샤워마사지

수압을 이용해 부은곳을 자극해주는 겁니다. 찬물과 더운물을 번갈아 사용하면서 부드럽게 마사지 해주어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 

족욕

뜨거운 물에 발을 담그고 족욕을 하게 되면 각종 노폐물을 배출시키며, 혈액순환을 원활하도록 도와 다리 붓는 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.

다리베개

잠자리에 들 때, 다리를 심장보다 약간 높게 위치시키도록 합니다. 이때에는 너무 높게 할 필요는 없고, 베개 높이정도로만 해도 충분합니다.

따라서 다리 밑에 다리베개를 두어 잠자는 동안에 심장에서 나온 혈액이 다리에 쏠리는 현상을 막아 다리 붓는 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.

사무실에서 일할 때

오랫동안 책상에 앉아서 일하는 직업을 가진 분들이라면, 일정시간을 정해두고 자주 움직이는게 좋습니다.

너무 집중을 해서 정해놓은 시간을 놓친다면, 알람을 설정하십시오. 그래서 알람이 울리면 자리에서 일어나서 잠깐 움직여주는 것도 도움이 됩니다.

염분섭취 줄이기

짠 음식을 많이 섭취하게 되면 몸 안에서 삼투현상이 일어나 체내 세포 내액이 조직세포로 과다하게 유입되어 다리 붓는 증상이 나타나게 됩니다.

염분 섭취를 줄여 다리 붓는 증상을 완화하도록 해야합니다.