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변비에 좋은 음식, 변비직빵 :: 모닝X으로 하루를 시작하시죠.

아침은 일어나자마자 화장실에가서 모닝X으로 하루를 시작해야하죠.

그런데, 요즘 현대를 살아가는 사람들 중에는 모닝X으로 하루를 시작하는 사람들이 그리 많지 않습니다.

변비란 장내에 대변이 오래 머물러 있는 상태를 말합니다.

변비는 장내 오래머물러있는 대변으로 인해 장내 세균이 번식하여 각종 질병에 노출이 쉽게 합니다.

#변비에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 위를 보호하는 작용을 할 뿐만 아니라, 변비에도 아주 좋습니다.

섬유질과 수분 함량이 높아 쾌변을 하도록 도와주고 대장 기능을 튼튼하게 하고 원활하게 해주므로 다이어트에도 아주 좋습니다.

#변비에 좋은 음식 - 사과

사과는 알칼리성 식품으로 수분 함량이 풍부하며 식이섬유소인 펙틴이 다량 함유 되어 있습니다.

장내 수분을 유지시켜 단단한 변을 무르게 해주어 변비 해소에 탁월하다고 합니다.

또한 장건강에도 도움이 되고, 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 아주 좋습니다.

#변비에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 열량이 높은 음식이지만, 지방이 적고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 프락토올리고당이 많아서 장운동을 활발하게 해줍니다.

따라서 변비에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그렇지만, 열량이 높은 음식이라 많이 먹으면 다이어트에 오히려 방해가 됩니다.

#변비에 좋은 음식 - 발효식품

밥상에 자주 등장하는 발효식품인 된장, 김치 등의 발효 식품들이 변비에 좋은 음식입니다.

또한 요구르트, 막걸리, 치즈 등의 발효식품에는 유산균이 풍부하여 배변활동을 활발하게 해줍니다. 장내 유해균 증식과 독소 생성을 억제하는데 도움이 된다고 하니, 즐겨드시면 좋을듯합니다.

#변비에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 삶아먹는 것보다 구워먹는 것이 맛이 좋지요. 고구마를 잘라보시면 하얀 진액 같은 것이 나옵니다.

가만 보면 징그러워보이겠지만, 이 물질이 장 청소를 해주는 기능을 합니다.

따라서 변비 예방과 대장암 예방에 아주 효과가 좋습니다.

위의 변비에 좋은 음식을 알아보았습니다.

그중 양배추, 바나나로 만든 해독주스는 장내 독소 배출에 아주 탁월하며, 변비 예방에 좋다고 소문난 것입니다.

아래 포스팅을 확인해보시고, 만들어 드시면 도움이 될 것이라 생각됩니다.