유방암 예방음식은 청백푸드이다. 청백푸드로 유방암 예방하자.

유방암 예방음식은 청백푸드이다. 청백푸드로 유방암 예방하자.

<나는 몸신이다> 라는 케이블 방송에서 방영되는 프로그램이 있습니다.

그 프로그램에서 유방암 예방음식에 대한 주제로 청백푸드를 가지고 설명한 적이 있었습니다.

청백푸드란 청색과 백색을 띄는 푸드로써, 유방암 예방 및 회복에 좋다고 하네요.

그래서 오늘은 그날 방송된 프로그램을 기반으로 유방암 예방에 좋은 청백푸드에 대해 소개할까 합니다.

유방암은 유방에 종양이 생기는 것으로 조기발견하면 완치될 확률이 90% 정도가 되며, 늦게 발견하면 생존율이 30%정도라고 합니다.

유방에 존재하는 림프관은 온 몸으로 연결되어 있는데요. 이 림프관을 타고 암 세포가 온 몸으로 전이되면 생존율이 떨어지기 때문입니다.

유방암 예방 및 회복 음식인 청백푸드에 대해 알아보겠습니다.

유방암 예방음식, 청색푸드 - 아스파라거스

청색푸드, 유방암 예방음식으로 아스파라거스입니다.

아스파라거스에는 엽산이 풍부하여 지친 몸의 피로회복을 돕고 간세포를 보호해 유방암 위험률을 높이는 에스트로겐의 농도를 낮춰준다고 합니다.

유방암 예방음식, 청색푸드 - 브로콜리

청색푸드로 유방암 예방음식으로 브로콜리입니다.

브로콜리의 효능은 신진대사를 활발하게 하여 몸속의 노폐물 배출을 효과적으로 도와줍니다.

또한 브로콜리에 함유된 인돌이라는 화합물은 항암기능과 함께 유방암 세포의 증식을 막아주는 역할을 합니다.

유방암 예방음식, 청색푸드 - 머위

청색 푸드로 유방암 예방할 수 있는 음식, 머위입니다.

머위는 독성이 없으면서도 강력한 항암 효과가 있는 식물로 알려져 있으며, 온갖 종류의 염증을 삭이는데 좋은 효과를 내며, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 피를 맑게 하고 혈압도 내릴수 있게 도움을 준다고 합니다.

유방암 예방음식, 청색푸드 - 깻잎

유방암 예방음식 깻잎은 여름 보양음식으로 잘 알려져 있는 식품으로 깻잎에 함유된 칼슘과 철분은 유방암 여성의 철 결핍성 빈혈에 도움을 주는 작용을 하며, 유방암 세포를 제거하는 세포자연사의 활성을 높여주고, 몸의 면역기능을 강화시켜줍니다.

유방암 예방음식으로 청색 푸드 4가지를 보았습니다.

그리고 백색 푸드를 알아보겠습니다.

유방암 예방음식, 백색푸드 - 양배추

양배추는 해독주스 재료로도 많이 알려져 있는 식품으로 양배추에는 인돌-3-카비놀 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 

이 성분은 유방과 여러 세포의 막에 장애물을 설치함으로써 에스트로겐의 이상 증식을 억제해 유방암을 예방하는데 아주 탁월하다고 할 수 있습니다.

유방암 예방음식, 백색푸드 - 두부

백색 푸드 두부는 고단백 식품으로 다이어트에도 적합한 식품입니다.

두부에는 동맥경화를 예방할 수 있으며, 유방암 발병을 낮춰주는데 아주 도움이 되는 식품이며, 장의 움직임을 활성화하고 소화흡수를 돕는 식품으로 알려져 있습니다.

유방암 예방음식, 백색푸드 - 달걀

단돈 200원으로 섭취할 수 있는 여름 보양음식 달걀입니다.

달걀에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데요. 

이 성분은 유방암 발병 위험률을 약 18%로 낮춰준다고 합니다.

유방암 예방음식, 백색푸드 - 닭가슴살

백색 푸드, 유방암 예방 음식인 닭가슴살은 지방 함량이 낮고 아미노산이 풍부한 고급 단백질 식품으로 알려져 있습니다. 

간의 해독 작용과 콜레스테롤 합성 및 분해기능을 원활하게 하여 동맥경화증 및 고혈압 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

또한, 닭가슴살은 대표적인 다이어트 식품으로 유명한데요. 닭가슴살에는 단백질 : 지방 함량이 58 : 1의 비율로 함유되어 있다고 합니다.

닭가슴살은 퍽퍽한 부위로 먹기가 쉽지 않은데요. 맛있게 먹는 방법으로는 닭가슴살 한덩이, 바나나 하나, 떠먹는 요구르트 1개를 넣어 쉐이크로 만들어 먹어도 되구요. 

구워먹을 때에는 두들겨서 고기가 연해지게 하여 구워먹으면 맛있다고 합니다.

이상 유방암 예방음식, 유방암에 좋은 음식을 알아보았습니다. 위에서 소개한 청색푸드, 백색푸드는 유방암 예방 뿐만 아니라 회복에도 도움이 된다고 하니 미리미리 알고, 섭취해주시면 좋을 듯 합니다.