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치매 예방법 333법칙, 치매 건망증, 기억장애의 차이점은?

고령화 사회에서 늘어나고 있는 질병인 치매입니다.

치매는 뇌에 생긴 장애를 말하는데요.

그렇다면 치매 건망증 기억장애 이 세가지의 차이점은 무엇일까요?

우선 차이점을 살펴보고, 치매 예방법에 대한 규칙을 알아보도록 하겠습니다.

치매 예방법 - 호르몬 체크해라

치매를 일으키는 습관 중의 하나가 수면 부족입니다. 잠을 적게 자면, 우리 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 적게 분비가 됩니다. 이것은 치매를 일으키게 되는 원인이 되는 것입니다.

55세 기점에서 급격히 떨어지게 되는 것이 멜라토닌 분비입니다. 치매 환자는 10%미만의 멜라토닌만 분비가 되구요. 수면장애가 심각한 사람들이 많습니다. 

치매 환자에게 수면장애를 극복할 수 있는 약을 복용시 멜라토닌 분비가 활성화되어 인지 기능이 개선되고, 낮에 활동이 활발한 연구도 있다고 합니다. 그만큼 중요한 것이 멜라토닌 호르몬으로, 수면을 잘 취하시는 것이 좋습니다.

여름같은 무더운 여름날 무더위로 잠을 못 이룬다면, 미지근한 샤워로 몸의 체온을 떨어뜨리고 주무십시오. 혹은 내성이 약한 수면제의 도움을 받아서라도 밤에 잠을 잘 주무시는 것이 아주 중요합니다.

치매 예방법 - 하지 말아야 할 것

치매 예방법 - 꿀잠자는 습관 가지기

치매 예방법의 가장 으뜸이 되는 것이 뇌의 정상적인 활동을 하도록 하는 것입니다. 그중에서도 먼저 선행되어야 하는 것이 밤에 잠을 잘 자는 것입니다. 꿈잠을 자기 위해서는 낮에 1시간 이상 일광욕이 필요합니다.

낮에 밖에 외출하게 되면, 덥고, 자외선으로 인해 피부가 상한다고 걱정을 많이 하십니다. 그래서 모자를 쓰고 하시는데요. 상관없습니다.

우리 눈에만 그런 자극이 들어오면 된다고 합니다.

또한, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하시는 것이 좋습니다. 대신에 낮잠은 30분 이상 자면 안됩니다. 밤에 잠을 못자기 때문입니다.

그리고 수면 환경은 너무 환하지 않은 조명을 선택하시고, 안락하게 유지하며, 누웠는데도 잠이 안오는 경우, 책을 읽거나 음악을 들으시는 것이 도움이 됩니다.

치매 예방법 - 뇌가 좋아하는 운동하기

치매 예방법 - 두되영양제로 밥상차리기

이상 치매 예방법과 치매, 건망증, 기억장애에 대한 차이점을 알아보았습니다.

치매는 아직 확실한 치료법이 개발되지 않았으며, 본인 뿐만 아니라, 가족들 또한 힘든 질병으로 모두들 두려워하는 것 같습니다.

그만큼 무서운 질병인것은 확실하구요.

그러니, 위에서 언급한 치매 예방법으로 우리 뇌의 건강을 지킬 필요가 있겠습니다.