검색결과 리스트
월경증후군에 해당되는 글 1건
- 2016.07.16 생리전증후군, 월경전증후군 증상 및 예방법
글
생리전증후군, 월경전증후군 증상 및 예방법
생리전증후군, 월경전증후군 증상 및 예방법
여성이라면 생리전증후군으로 고생한 적이 있으실 것입니다.
생리전에 두통, 가슴통증, 손발 붓고 저리거나 하는 증상 등의 신체적인 증상과 우울감, 무력감 등의 정서적인 증상들이 나타나게 됩니다.
생리전증후군은 월경이 시작되기 4~10일전부터 시작해 월경이 시작되면서 끝나는 경우도 있으며 끝날때까지 지속되는 경우도 있습니다.
생리전증후군, 월경전증후군 증상
생리전증후군 증상은 복통, 두통, 유방통이 있으며, 몸이 붓는 등의 신체적인 변화가 생깁니다. 또한 신경이 예민해지거나 긴장, 불안, 초조, 불면증 등의 심리적인 증상도 나타나게 됩니다.
또한 우울해지거나, 짜증이 많이 나기도 하며, 화를 잘 내기도 합니다.
생리전증후군, 월경전증후군 증상의 분류
생리전증후군, 월경전증후군을 여러가지 형태로 분류를 할 수가 있습니다.
* 생리 전 4~7일동안 생리전증후군 증상이 지속되다가 월경이 시작하면 없어집니다. 가장 일반적인 형태입니다.
* 생리 전 2주쯤에 생리전증후군이 시작되어 생리 시작하면 없어지는 경우와 생리가 끝날때까지 지속되는 경우가 있습니다.
* 배란기에 시작되어 2~3일동안 생리전증후군이 나타났다가 다시 사라집니다.
* 배란기와 생리 시작일의 중간에 가장 증상이 심하게 나타납니다.
이외에도 여러가지 다양한 형태로 나타납니다.
생리전증후군, 월경전증후군의 원인과 예방법
생리전증후군의 원인은 아직 정확하게 밝혀진 것은 없으며, 호르몬의 불균형일 것이라는 추측이 있습니다.
생리전증후군, 월경전증후군의 치료는 맨먼저 생활습관의 개선입니다.
* 소금, 알콜, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄여야 합니다.
* 중증의 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 규칙적으로 해야 합니다.
* 스트레스 조절해야합니다.
* 칼슘과 마그네슘을 섭취하면 도움이 됩니다.
* 비타민B6, 비타민E 또한 효과적이라고 알려져 있습니다.
생리전증후군, 월경증후군은 그냥 넘길 증상은 아닙니다. 심한 사람의 경우는 자살 충동까지 느끼게 되며, 도벽이 생기기도 합니다.
따라서, 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않은 생리전증후군으로 고생하고 계신다면, 예방법으로 식습관 개선, 유산소 운동을 하여 증상을 완화시킬 필요가 있습니다.
[함께보면 도움되는 글]
'건강 & 다이어트 정보' 카테고리의 다른 글
| 난소암 원인 5가지 및 난소암 예방법 알아보기 (0) | 2016.07.18 |
|---|---|
| 생리통에 좋은 음식 vs 생리통에 안 좋은 음식 (1) | 2016.07.17 |
| 안구건조증 자가진단 및 눈 점막의 기름샘 청소 (0) | 2016.07.12 |
| 과민성대장증후군 증상, 과민성대장증후군에 좋은 음식 (0) | 2016.07.11 |
| 배에 가스 차는 이유, 배에 가스 빼는 법 :: 과민성대장증후군과 밀접한 관련 (0) | 2016.07.11 |
