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생리통에 좋은 음식 vs 생리통에 안 좋은 음식

여성이라면 누구나 생리통을 한번쯤은 경험해보셨을 것입니다. 아직 한번도 경험해보지 못했다고 하신다면 정말 대단하시며, 존경스럽구요. 그런데, 아직 그런 분은 제 주위에서는 보지 못했습니다.

저 같은 경우는 생리통이 심한 편은 아니고, 오히려 생리전증후군이 심한편입니다.

아무튼, 오늘은 생리통에 좋은 음식, 생리통에 안 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

생리통의 원인은 여러가지가 있겠지만, 몸을 차게 하면 생리통이 심해진다고 합니다.

특히 미니스커트로 하복부에 냉기가 올라온다거나, 짧은 셔츠로 배를 노출시킨다거나 하여 체온을 떨어뜨리게 되면 생리통은 더욱 심해진다고 합니다.

생리통에 안 좋은 음식 - 나트륨 함량이 높은 음식

바로 짠 음식입니다.

짠음식은 두통, 부종 등의 증상을 나타나게 하는 원인입니다.

생리중에는 라면, 인스턴트 식품, 국물 음식 등의 짠 나트륨 함량이 높은 음식을 삼가는 것이 좋습니다.

사실, 라면만 덜 먹어도, 생리중에 나는 여드름 증상도 완화시킬 수 있습니다.

확실히 많은 나트륨은 몸에 안좋긴 한가봅니다.

생리통에 안 좋은 음식 - 탄산 음료

탄산음료는 찬 음식에 속하므로 일단 몸을 차게 하는 습성이 있습니다.

또한 인산염이 많이 함유되어 있어 철분의 흡수를 억제하기도 하여 빈혈, 두통을 유발하기도 합니다.

평소 즐겨드시더라도 생리 기간 중에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

생리통에 안 좋은 음식 - 커피

커피 뿐만 아니라, 카페인 함유가 높은 홍차, 초콜릿 등이 생리통에 안 좋은 음식에 해당됩니다. 

카페인의 작용 중에는 좋은 것도 있지만, 혈관을 수축하는 작용으로 인해 혈액 순환이 원활하게 되지 않아 몸을 차게 만드는 원인이 됩니다. 그리고 생리 기간 중 달달한 음식이 당겨 초콜렛을 먹는 경우가 많은데요. 오히려 생리통을 악화시키는 작용을 합니다.

생리통에 좋은 음식 - 바나나

바나나에 포함된 성분 중 세로토닌은 생리통 완화에 도움이 됩니다. 

또한 월경전증후군, 생리전증후군에도 도움이 되니 자주 섭취해주면 좋을듯합니다.

생리통에 좋은 음식 - 부추 및 각종 채소

생리전증후군 예방법으로 알려진 것 중의 하나가 칼슘, 마그네슘, 비타민B6, 비타민E의 섭취를 늘리는 것입니다.

생리통에도 부추 및 채소의 섭취는 좋다고 알려져있습니다.

각종 영양분과 비타민이 많이 함유되어 있으니까요.

생리통에 좋은 음식 - 땅콩 등의 견과류

땅콩, 호두 등의 견과류에는 비타민E 가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

따라서, 생리통에 좋은 음식이며, 또한 생리전증후군 증상을 완화시켜주는데 도움이 되는 음식입니다.

(*생리전증후군 증상 : 가슴통증, 두통, 손발이 붓거나 몸이 붓는 증상, 심해지면 자살충동의 증상 등)

생리통에 좋은 음식 - 쑥

쑥이 여자에게 좋다는 말은 많이 들어보셨을 것입니다.

쑥에는 피를 맑게 해주고, 혈액 순환을 도와주는 작용을 하는 성분이 있습니다.

또한 생리불순, 수족냉증에 아주 좋은 음식입니다. 쑥차로 마시거나, 쑥을 이용한 떡, 전 등의 다양한 음식으로 즐기시면 생리통 완화에 도움이 되실 것입니다.

이상 생리통에 좋은 음식과 생리통에 안 좋은 음식을 알아보았습니다.

일부러 생리통에 좋은 음식을 챙겨드시지 못하더라도, 최소한 몸을 차갑게 하는 습관을 버리는 것이 좋을 듯합니다.

몸을 차갑게 만드는 원인에는 미니스커트, 찬음식, 수면 부족, 피로가 몸을 차갑게 합니다. 즉 생리통이 악화되는 원인이 되지요.

최소한 이것만이라도 하지 않는다면, 생리통은 심해지지 않으며 완화될것입니다.