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여름 감기, 냉방병 원인 및 예방법 알아보기

여름감기는 예전에 없던 병입니다.

감기라고 하면 당연히 겨울에만 걸리는 것인줄 알았지요.

하지만, 냉방기기가 보편화되어 있는 현대 생활에서는 감기는 겨울뿐만 아니라, 여름철에도 쉽게 걸릴 수 있는 질병입니다.

감기란? 200여종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염 증상

감기는 호흡기에 생기는 질병입니다.

따라서 우리가 생활하는 환경이, 우리가 숨쉬는 환경에 따라 감기 바이러스에 노출되게 되면 감기에 걸리는 것입니다.

여름감기, 냉방병 원인

우리 몸은 어떤 환경에 적응하기 위해서는 일정 시간이 필요하다고 합니다.

그런데, 더운 여름철, 실내는 너무나 차갑고, 실외는 너무나 덥습니다. 1. 실내외 온도차가 너무 큰 것이 냉방병, 여름 감기의 가장 대표적인 원인이 됩니다.

몸이 실내외 온도차이에 빠르게 적응하지 못하기 때문입니다.

그리고 실내는 에어컨을 작동한다는 이유로, 2. 환기를 잘 하지 않습니다. 창문을 열게 되면 외부의 뜨거운 공기가 유입되기 때문이지요. 그렇기 때문에, 환기가 안되는 실내 공기로 인해 우리 호흡기는 안 좋은 바이러스에 노출되기 쉽게 됩니다.

여름감기, 냉방병 증상

여름감기, 냉방병의 증상은 겨울철 걸리는 감기와 비슷한 증상입니다. 코막힘, 재채기, 콧물이 대표적이며, 몸살, 근육통, 오한이 들기도 합니다. 여름감기, 냉방병에 걸리신 분들은 실내 시원한 곳에서는 춥다고 싫어합니다. 바깥의 더운 환경이 오히려 견디기가 낫습니다.

또한, 설사, 복통, 구토 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

여름감기, 냉방병 예방법

여름감기, 냉방병의 원인인 #실내외 온도차이를 작게 해야합니다. 

온도차이가 10도 이상 나게 되면 우리 몸은 적응하기가 쉽지 않습니다.

만약, 실내 에어컨의 온도를 설정할 수 없다면, 실내에 가벼운 가디건을 가지고 다니는 것이 좋습니다.

우리 몸을 너무 차게 하면 설사, 복통 등의 여름감기 증상이 나타날 수 있습니다.

#수분 섭취를 많이 해주시는 것이 좋습니다. 

기왕이면 따뜻한 물이 좋겠지요. 

찬음식, 찬물은 우리 몸을 차게 만들어 혈액 순환이 원활해지는 것을 방해하니까요.

그리고 #환기를 자주 해주셔야 합니다.

가장 최선의 방법은 1시간에 10분이라도 환기시켜 주는 것이 좋으나, 현실상 불가능합니다.

그렇다면, 4시간에 30분이라도 환기시켜주는 것이 좋습니다. 

하루종일 실내에서 환기되지 않은 공기로 호흡한다면, 안생기던 병도 생기겠지요. 깨끗하지 못한 공기는 우리 호흡기에 아주 치명적입니다.

#비타민 C의 섭취가 중요합니다.

겨울철 감기 걸렸을 때 제철음식인 귤을 많이 먹었습니다. 여름철 여름감기 즉 냉방병 예방법으로도 비타민C는 아주 좋습니다.

귤과 같은 감귤류가 아니더라도 비타민C가 함유된 음식은 많습니다. 

가장 대표적인 여름철 제철 음식인 감자가 있습니다.

감자는 삶아서 많이 먹게 되는데요. 감자에 다량 함유된 비타민C는 감자를 삶아도 파괴되지 않는다고 합니다.

꾸준히 섭취해주신다면 여름감기, 냉방병 예방법으로 아주 도움되리라 생각됩니다.

#휴식과 숙면이 도움이 됩니다.

우리 몸은 잘 쉬고, 잘 자야 면역력이 높아집니다.

따라서, 휴식을 적절히 취하시고, 스트레스를 풀수 있는 자신만의 취미 생활을 가지시는 것이 좋습니다. 

또한, 밤에는 숙면을 취할 수 있도록 오후 늦게 커피 등의 카페인이 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.